Психолог объяснила склонность к тревожности генетической предрасположенностью

Фото: ТАСС/Julia Pfeifer

Раньше страхи помогали людям выживать.

Таковы эволюционные механизмы, рассказала Елена Соловьёва в эфире радиостанции «Говорит Москва».

«Страх и тревога, у этих эмоциональных состояний существует генетическая подоплёка. Доказано исследованиями, что наши предки, которые жили много тысяч лет назад, те предки, которые были более тревожными, у них был больше индекс выживаемости. Соответственно, сделали такую гипотезу, что в целом страх, тревога и беспокойство были даны для того, чтобы мы могли предчувствовать и выживать.

Чтобы сублимировать тревогу, кто-то разбирает шкафы, кто-то убирается в квартире, занимается спортом, кто-то сублимирует тревогу в творчество. Второй механизм — это начать делать то, что действительно решает проблему. Сделайте ряд действий, которые реально могут снизить беспокойство. Если вы сталкиваетесь с ситуацией, которую нельзя решить прямо сейчас, то в этом случае вы должны понять, можете ли вы повлиять на это или нет».

Ранее сомнолог Елена Царёва объяснила тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном. Привычка — «неадекватный» способ снятия стресса. Для быстрого засыпания можно записывать мысли и планы.