Врач посоветовала соблюдать питьевой режим в жаркую погоду

Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив

Чтобы избежать обезвоживания, следует употреблять 1,5—2 литра жидкости в сутки.

Об этом врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Светлана Немова рассказала в беседе с телеканалом RT.

«Предпочтение стоит отдавать чистой питьевой воде, поскольку она является естественной для организма жидкостью. Общий рекомендованный объём потребления жидкости для взрослого составляет приблизительно 1,5—2 литра в сутки, включая жидкость из пищи. Во время жары, интенсивной физической нагрузки или при обильном потоотделении этот объём следует увеличивать минимум на 0,5—1 л. При наличии хронических заболеваний количество потребляемой жидкости может как увеличиваться, так и уменьшаться, поэтому необходимо дополнительно консультироваться с лечащим врачом», — отметила эксперт.

Оптимальная температура питьевой воды должна составлять 15—20 градусов, подчеркнула врач.

«Распределять потребление жидкости лучше равномерно в течение дня, при этом не следует игнорировать чувство жажды. Оптимальная температура воды составляет 15—20 °C, поскольку она эффективнее всего может снижать температуру тела. Тёплая и горячая вода, наоборот, могут усиливать потоотделение, что нежелательно в условиях жаркой погоды», — добавила Немова.