Диетолог рекомендовала употреблять протеиновые батончики не более двух раз в день

Фото: dpa/picture-alliance

Это же правило касается белковых коктейлей.

Такие продукты можно использовать между основными приёмами пищи. Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.

«Протеиновые батончики являются дополнительными источниками белка. Обычно в их состав включают белки молочной сыворотки, могут быть яичные белки, соевые белки. Всё зависит от состава. Есть протеиновые батончики с добавлением углеводов, они имеют калорийность как за счёт белка, так и за счёт углеводов, которые входят в состав. Вес у них разный. В среднем этот батончик соответствует перекусу, то есть калорийность перекуса должна быть приблизительно 5–10% от суточной калорийности рациона. Обычно протеиновые батончики рекомендованы как дополнительное питание. Основные приёмы пищи — завтрак, обед и ужин — обязательно должны включать продукты, богатые животным белком, продукты, которые содержат растительный белок, продукты, которые содержат углеводы. Протеиновый батончик должен быть использован между этими приёмами пищи. В некоторых случаях их можно использовать, заменяя какой-то белковый продукт. Желательно, чтобы не превышало двух порций в день применение этих продуктов питания. Это касается и коктейлей протеиновых».

Ранее диетолог назвала банан «идеальным» продуктом для ЖКТ. Он хорошо усваивается и улучшает пищеварение.

В качестве перекуса полезен также хумус с овощами, но злоупотреблять закуской нельзя. Рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала Нурия Дианова.