Диетолог назвала банан «идеальным» продуктом для ЖКТ

Фото: РИА Новости/Евгений Биятов

Он хорошо усваивается и улучшает пищеварение.

В качестве перекуса полезен также хумус с овощами, но злоупотреблять закуской нельзя. Рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала Нурия Дианова.

«Перекус, который изменил очень много историй моих пациентов — это банан и любой вид орехов. Банан идеально ложится на слизистую желудочно-кишечного тракта. Хоть в нём и не так много жиров, но он всё равно умудряется быть желчегонным. Также можно съесть банан и какой-нибудь «правильный» урбеч. Он должен быть без сахара, без мёда.

Можно съесть хумус с овощами, обожаю эту историю. Но нужно понимать, что он высококалорийный. Женщинам можно съесть 50 граммов, мужчинам — 100 граммов. Но при этом, несмотря на свою калорийность, хумус умудрился давать людям с сахарным диабетом более низкие подъёмы глюкозы после приёма пищи. То есть он спокойно может быть перекусом для людей с сахарным диабетом второго типа».

Ранее Дианова предостерегла от употребления кефира перед сном. Напиток может усугубить симптомы изжоги. Рекомендуется есть другие кисломолочные продукты в течение дня.