Врач объяснил, как правильно выбирать и накладывать тейпы

Клейкая лента из ткани должна держаться на коже от трёх до пяти суток.

Рекомендации в беседе с «Газетой.Ru» дал ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Алексей Шишкин.

«Обычно кинезиологические тейпы делают из хлопка или синтетических волокон. Хлопковые тейпы мягкие и хорошо пропускают воздух, что позволяет коже дышать. Синтетические зачастую более прочные и лучше отталкивают влагу, что может быть полезно в условиях высокой влажности или если вы планируете долго носить тейп. Они должны быть достаточно эластичными, чтобы следовать за движениями тела, но при этом сохранять свои поддерживающие свойства. Важно, чтобы клей был качественным — достаточно крепким, чтобы удерживать тейп на месте, но при этом не вызывал раздражения кожи. Обратите внимание на гипоаллергенные варианты, если у вас чувствительная кожа», — рассказал врач.

Тейпы должны повторять анатомические линии мышц и суставов, отметил доктор.

«Если вы хотели бы помочь какой-то конкретной мышце, например, на ноге, то начинайте накладывать тейп от начала мышцы до ее конца, следуя вдоль волокон мышцы. Это поможет поддерживать мышцу во время движения. Если у вас, допустим, проблемы с коленом, вы можете наложить тейп вокруг суставной области, чтобы ограничить ненужное движение и добавить стабильности. Нужно помнить, что тейп не должен слишком сильно сжимать кожу — иначе это приведет к обратному эффекту, ухудшая кровообращение», — объяснил доктор. 

Ранее врач развеяла миф об опасности щелчков в суставах.