Травматолог госпиталя Бурденко посоветовал отказаться от пробежек по набережным

Фото: ТАСС/Терещенко Михаил

Передвигаться по асфальту и дышать выхлопными газами опасно.

Спортом лучше заниматься утром, когда на улицах пустынно.

Важно также внимательно отнестись к выбору обуви. Кроссовки должны иметь «хорошую» платформу, отметил в эфире радиостанции «Говорит Москва» завотделением хирургии позвоночника главного госпиталя Бурденко, хирург-травматолог, ортопед, вертебролог Рамис Асланов.

«Всё равно в спортзале, на беговых дорожках нельзя убить себя настолько, насколько можно побегать, допустим, на открытом воздухе, в пространстве, по лесу, по городу. Я бы не советовал бегать по набережным. Сразу три причины: жёсткая поверхность, асфальт, выхлопные газы. Если только это будут ранние утренние часы, тогда ещё ничего.

Если мы говорим про набравшего вес, я бы посоветовал встать на эллипс. Пока что не идти на беговую дорожку. Бег — это подбирание тела в падении. Мы бежим, падаем и ногами просто подбираем. А если говорить про беговую дорожку, то здесь, наоборот, земля под нами уходит, и мы сверху вниз вколачиваем себя как гвоздь молоток. Начните с эллипса, потом, если желание неимоверное на беговую дорожку встать, — взять хорошие кроссовочки беговые с хорошей платформой, на них встать и бегать в удовольствие».

Ранее невролог рассказала об антидепрессивном свойстве ходьбы, плавания и медитации. По словам Елены Царёвой, две недели подобных занятий положительно влияют на психику.