Врач призвала не пить алкоголь и кофе, чтобы не разговаривать во сне

Сноговорение также может быть спровоцировано употреблением различных веществ, влияющих на нервную систему.

Некоторые препараты «негативно» воздействуют на отдых ночью.

Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила врач-сомнолог Елена Царёва.

«Говорить во сне можно по-разному. Зависит от того, в какую стадию это происходит, если до сновидения, то это будут нечленораздельные звуки, мычания. Во время сновидения может быть и речь. Это происходит, потому что нарушаются защитные рефлексы. Во время сновидения мозг почти как в бодрствовании работает, а мышцы расслаблены. Двигаются только глаза, а те мышцы, которые отвечают за формирование звука, должны быть абсолютно расслаблены. Если этого не происходит, то звуки могут возникать в ответ на то, что нам снится. Влиять могут как внешние, так и внутренние факторы. Если что-то подбуживает мозг, если кто-то локтем толкнул, то это может спровоцировать такое состояние.  

Рекомендуется гигиена сна, она может помогать справиться с этой ситуацией. За два-три часа до сна мы убираем раздражители. В течение дня не злоупотребляем алкоголем, кофеином и другими веществами, которые влияют на нервную систему. Все препараты, которые влияют на нервную систему, на сон действуют негативно. Если есть такое воздействие, лучше его исключить, чтобы хорошо спать и не разговаривать».

Ранее Царёва рассказала о благотворном влиянии дневного сна на рабочий процесс. Такой отдых не должен превышать 20 минут, он позволяет человеку допускать меньше ошибок, снижает уровень стресса и улучшает настроение, заявила сомнолог.